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坐骨神经痛"攻进"办公室

2012年01月16日 08:1439健康网
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  坐骨神经痛已经成为一种“办公室病”,进入寒冷冬季,一些人不愿意到户外坚持运动,更容易引发这种疾病。本市第三中心医院骨科专家江毅介绍,常坐办公室的白领有时会突然感觉有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝,出现几分钟或瞬间的剧痛,无法动弹,这些情况

  通常都是由腰椎间盘突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神经痛,不容忽视。

  由腰椎间盘突出引发

  26岁的王小姐是某公司的外文翻译,每天要伏案工作8小时以上,经常觉得背部肌肉僵硬,腰部不适,近来睡觉时经常因为一侧腿脚麻痛而醒。到医院经CT检查发现,王小姐已患上了轻度的腰椎间盘突出。

  江毅主任介绍,类似王小姐这样的病人近两年越来越多,占到了就诊人群的四成左右,年龄段也呈现出年轻化的趋势,从原先的四五十岁发展到二三十岁。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,办公的椅子大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案的工作姿势都加重了脊柱的负担。而且人坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍,如果长时间承受压力,腰椎部的薄弱区域就会后凸,出现膨出,最后导致腰椎间盘突出,压迫坐骨神经,从而引发那些不时袭来的剧痛。有些早期腰椎间盘突出表现出来的不是腰痛,而是臀部痛,继而是下肢放射痛,下肢发麻,而到了走路出现跛行的时候,椎间盘突出已经逐渐形成了。

  由坐姿不正引发

  张女士在一家律师事务所工作,每天工作12小时以上,而且一半的时间是在电脑屏幕前度过。由于工作的需要,她每天上班都要穿着正装和高跟鞋。最近下班回家后,她老觉得全身肌肉绷得又僵又硬。有一次她突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住,连带同侧的腿和足部也麻痛。她想从椅子上站起来,可一条腿竟不听使唤,痛得不能着地,她靠着桌子站了大概四五分钟,剧痛才渐渐缓解了。到医院检查才知道原来是患上了坐骨神经痛。

  江毅主任介绍,现代的办公室大都在使用L形的办公桌,很多人用电脑时经常坐在电脑的一侧而非正对显示屏,这样腰部长期侧身扭转就会导致腰部疲劳。如果办公桌与座椅的高矮再不协调的话,长期的坐姿不正,就会造成坐骨神经痛。再加上长期穿高跟鞋,人体重心前移,导致腰髋部前倾,从而打破脊柱平衡,引起腰椎和软组织的劳损,也会造成坐骨神经痛。

  专家提出几点建议

  每工作一小时应起身活动5—10分钟。如果没有其他的腰部疾病,可在室内进行简单的腰部屈伸、旋转,以及左右侧弯运动,如能坚持到户外做适量运动,可促进全身肌肉关节放松。要注意纠正自己的坐姿,不要歪着身子打字。最好在座椅与腰椎、颈椎之间放个小靠垫。办公桌桌面与座椅椅面的落差在40厘米左右为宜。高跟鞋的高度应在4厘米以下,不可穿高跟鞋快跑。此外,一旦出现疼痛症状要及时就医,不要随意吃止痛药或涂抹药膏
 

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