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颈椎病如何进行自我养护

2011年10月13日 08:5639健康网
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 自我保健

 

  颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:

  1、慢,运动时动作尽可能慢,防止头晕、头痛

  2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。

  3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。

  4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。

  颈部养护包括:

  ①保暖,注意风寒侵袭,如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

  ②饮食、多食豆类制品、山药等。

  ③枕,选透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm~15cm为宜。

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