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强直性脊柱炎三分靠治七分靠养

2016年02月03日 19:57
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    “养病对饮食起居都有一定的要求,首先要保证休息时间。”专家说,“强直性脊柱炎的起居必须保证8个小时的睡眠,如果睡不着,也要坚持闭目养神。”

  保证休息的同时也要保证适当的运动量。在医院接受治疗过程中,在医护人员的帮助和器械辅助下,患者可以有规律地做康复训练,回到家中之后也要坚持。

  “对于患者而言,要克服懒惰心理,出院回家后要保持运动,叫无器械保护运动,继续训练非常重要。”北京北亚骨科医院院长肖正权肖正权说,在医院时每天做一次训练,回家之后要做两、三次才可以。如果有时间在家养病,早中晚各一次,各种关节活动,按照在医院活动开的结果进行活动,运动时注意保持在医院运动时的角度,因为肌肉关节是越活动,弹性越好,而且越活动越不疼。

  回家锻炼还要克服对疼痛的恐惧。“贵在坚持,锻炼初期关节疼是正常的。”为此肖正权举了一个例子,练武术的武术家,早期都很痛苦,练得肌肉疼痛、肌腱疼痛、关节疼痛、全身疼痛,疼痛到连床都上不去,坚持度过极限后,反而感觉身体特别轻松。康复训练也是如此,意志力非常重要。

  养病期间在家里锻炼有几个动作可供选择:

  第一个动作是下蹲。蹲3-5分钟,锻炼踝关节、膝关节、髋关节。下蹲的过程当中,脚跟最好不要抬起来。蹲下去后至少保持三到五分钟再起来。这样可以帮助打开关节,拉伸肌腱。做此运动的要点是一定要坚持蹲三分钟以上再站起来,如果过蹲下就起来,效果会大打折扣。

      第二动作是弯腰以手指摸地。下肢绷直,俩手摸地,锻炼腰椎。强直性脊柱炎一般都出在几个关节问题,再有就是出在腰椎上,这样保持锻炼,将来的后遗症会大幅降低。

  摸地过程中要持续五分钟左右。可以用尺子量距离,一分钟,比如手尖离地50公分,到3分钟还是50公分,到第4分钟的时候,保证50公分变为45公分了,就已经往下走了,到了5分钟的时候,可能变为40公分了,到了5分钟那阶段能拉长10公分,效果就非常不错。

  在养病过程中,饮食也非常重要。“很多强直性脊柱炎患者都偏食,属于元素代谢失衡的人。”肖正权说,饮食要讲究营养均衡。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六种,主食也要吃三种以上。另外还要注意牛奶也必不可少。患有强直性脊柱炎的人还要注意戒酒戒烟,忌辛辣饮食。


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